Cómo perder peso rápidamente: los métodos y recomendaciones más efectivos de los especialistas

15 julio 2025

"¡15 kg en 2 semanas sin esfuerzo para obtener el último método!", "Una figura ideal en una semana sin medicamentos, dietas y deportes", "menos 16 cm por mes-perder peso sin estrés y hambre". Este es solo un top de iceberg llamado anuncio, una compañía de relaciones públicas, un movimiento de marketing. Internet, videos en la televisión, los folletos están llenos de tales ofertas. Y parece que todos saben que esto no es más que promesas vacías, pero en algún lugar en el fondo quiero creer que aquí es, el mismo medio milagroso que le permitirá convertirse en un delgado para las fechas récord. Como resultado, se gastan dinero, nervios, salud, pero los kilogramos odiados no van a ninguna parte.

Si el milagro significa que en la mayoría de los casos resulta ser tontos, ¿hay alguna forma real de perder peso rápidamente y cómo eventualmente cambiarán para la salud?

Lo que necesitas saber sobre

Deshacerse de las ilusiones

Todos admiran cuando alguien logra perder 50 kg en seis meses. Las personas sonrientes, bronceadas y delgadas con figuras de lechuga, en las que la ropa anterior cuelga con una bolsa, mira desde las fotos después ”. Pero no todos entienden que este es solo un lado de la moneda.

Aquellos que se establecieron el objetivo de perder peso rápidamente y alcanzarlo, no tienen tanta suerte como parece. Como resultado de un experimento despiadado en sí mismos, ellos, además de una pérdida de peso récord, obtienen un ramo completo de "bonificaciones" no muy agradables. Todos comienzan a molestarlos, constantemente entran en los demás. El cabello se arrastra en los paquetes, la manicura no se aferra a la estratificación de las uñas, la piel se seca y se vuelve gris. Constantemente enfermo, mareado, no puede concentrarse en el trabajo.

Sí, al final de tal maratón, las escalas muestran la figura apreciada, pero ¿a qué costo se logra? ¿Están felices de mirar su propio reflejo en el espejo? ¿Y qué hacer con los pliegues de piel caídos, que estaban llenos de grasa previamente? En la mayoría de los casos, deben eliminarse quirúrgicamente. Pero alguien no tiene dinero para esto, y alguien él mismo no caerá bajo el bisturí.

Antes de establecerse la tarea de perder peso rápidamente y en tantos kilogramos como sea posible, lea las historias de personas reales con tal experiencia detrás de ellos. Debe saber que puede esperarlo en el proceso de este "maratón" y después.

Las consecuencias de la pérdida de peso rápida

Daño a la salud:

Se viola el fondo hormonal, se pierde el trabajo de la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales;
La presión se desestabiliza: comienzan saltos no controlados;
La inmunidad se reduce;
La acidez del estómago cambia;
En grandes cantidades, se forman placas de colesterol;
Se viola el equilibrio de electrolitos de agua;
La carga en el corazón aumenta, la sangre se vuelve más gruesa: la circulación sanguínea se ralentiza, como resultado de la cual puede haber una falta de oxígeno;
El equilibrio de vitamina-mineral se derriba, los elementos importantes se eliminan del cuerpo;
El metabolismo está perturbado;
Las piedras se forman en los riñones y la vesícula biliar.

Complicaciones en forma de enfermedades:

migraña;
distonía vegetovascular;
hepatosis grasa;
aterosclerosis;
infarto;
colecistitis;
avitaminosis;
depresión;
úlcera;
Trastornos alimentarios: bulimia, anorexia.

Deterioro del pozo:

modorra;
debilidad;
reducción en la concentración;
dolores de cabeza;
mareo;
irritabilidad, nerviosismo, lágrimas, un fuerte cambio en el estado de ánimo;
Dolor abdominal, estreñimiento;
calambres y convulsiones musculares;
Constante sentimiento fuerte de hambre;
disminución de la temperatura corporal, sensación de frío, escalofríos;
insomnio;
Exacerbación de enfermedades crónicas.

Cambios de apariencia:

pérdida de tono y elasticidad;
la aparición de pliegues y flacores;
Sombra terrenal de la cara;
aterrador, pérdida de cabello;
moretones y bolsas debajo de los ojos;
hinchazón;
adelgazamiento, estratificación de placas de uñas;
Deshidratación, sequedad excesiva de la piel.

Lo que está sucediendo con peso y figura:

La pérdida rápida de peso es la pérdida de la masa muscular, ya que las fibras musculares se dividen primero;
Como resultado de la lipólisis acelerada, las grasas divididas no tienen tiempo para eliminar del cuerpo y establecerse en el hígado;
Al final de la "ejecución" hay un aumento de peso rápido y no controlado: los indicadores pueden exceder los que antes de perder peso;
En un momento determinado, el peso puede ponerse de pie y no irse (el efecto de meseta llamado), a pesar de las medidas tomadas, esto se debe al metabolismo lento;
Una situación completamente deplorable: el aumento de peso comienza, ya que durante el entrenamiento la masa muscular aumenta más rápido que las hojas de grasa, y es más severo.

Piedras submarinas para mujeres:

El ciclo menstrual se pierde o se detiene;
La libido disminuye;
Las posibilidades de concepción del niño se reducen;
La apariencia deja mucho que desear: el cabello se cae, las uñas yacen, la piel se seca.

Piedras submarinas para hombres:

reducción en la síntesis de testosterona;
disminución del deseo sexual;
La velocidad se ralentiza y la calidad del esperma: las habilidades reproductivas dejan mucho que desear;
violación de la erección;
La figura se vuelve demasiado delgada y fea debido a la pérdida de masa muscular.

Una vez más recordamos: está esperando a aquellos que decidieron perder peso lo más rápido posible. Aquellos que organizan una pérdida de peso gradual y competente, según las recomendaciones de los expertos, rara vez encuentran tales problemas.

Contraindicaciones

Si desea perder peso correctamente y rápidamente, primero debe someterse a un examen y obtener las recomendaciones de los médicos. No hay problemas de salud, puede intentarlo. Pero en presencia de ciertas enfermedades, esto es imposible sin el riesgo de estar en una cama de hospital.

Contraindicaciones para la pérdida rápida de peso:

Violaciones hormonales: pubertad, embarazo, período de rehabilitación posparto, enfermedad tiroidea y glándulas suprarrenales, menopausia;
hipertensión e hipotensión, aterosclerosis, hipoxia;
inmunidad debilitada;
problemas con el tracto gastrointestinal, CCC, sistema nervioso central, sistema reproductivo;
trastornos del equilibrio de electrolitos de agua y metabolismo;
distonía vegetovascular;
colecistitis;
avitaminosis;
depresión;
Embarazo, lactancia;
Los niños (hasta 18 años) y la edad de edad avanzada (después de 50 años);
Enfermedades crónicas.

Si ignora las contraindicaciones, pierde peso rápidamente y sin daño al cuerpo definitivamente no puede funcionar. Quizás perder peso, pero como resultado, se torturan para restaurar la salud.

Donde perder peso

Para familiarizarse con las listas de efectos secundarios y contraindicaciones, solo los primeros pasos para un evento tan serio. Antes de elegir formas de tirar rápidamente el peso, debe decidir si lo hará usted mismo o con la ayuda de alguien.

Proyectos colectivos

Ahora hay muchos proyectos de pérdida de peso colectivo. Los grupos de aquellos que deseen deshacerse de libras adicionales van. Los nutricionistas y entrenadores profesionales trabajan con ellos. Cuando hay control desde el lado y un cierto momento competitivo (se compara constantemente con el resto), motiva y le permite obtener buenos resultados.

Registrarse para un proyecto de este tipo es bueno, pero ... es poco probable que le permita perder peso fácil y rápidamente. En primer lugar, el equipo que trabaja con los participantes en tales proyectos presenta requisitos bastante duros. En el entrenamiento: hasta el séptimo sudor, la comida debe ser fotografiada y cada vez que envíe un nutricionista y otras restricciones. Es complicado. En segundo lugar, su tarea es que las personas no solo pierden peso, sino que también mantienen su salud. Por lo tanto, tanto la dieta como el programa de clases: todo estará dentro de los límites razonables. Y esto no le permitirá reiniciar demasiado. Como regla general, tales proyectos están diseñados para al menos 2 meses. De acuerdo: no tan rápido.

A pesar de esto, algunos de los participantes (las mujeres van a ellos principalmente) pueden dejar caer 15-16 kg en 2 meses, lo cual es un excelente resultado.

Solo

Si planea perder peso rápidamente en casa, tendrá que tomar toda la organización del evento. Lo que se puede recomendar:

Alistar el apoyo del hogar (para que no seducan pasteles y salchichas fritas);
Haga un plan: pinte un menú de dieta teniendo en cuenta el programa diario de contenido y capacitación de calorías;
Comprar, si no es un simulador de inicio (idealmente), al menos pesas, una cuerda y un Hulahup, un inventario mínimo para la tarea;
Rastree el resultado diariamente, pesando.

Sería posible aconsejar ir a un rover dietético para ayudarlo a hacer un menú de acuerdo con las características individuales del cuerpo. Y para el entrenador, para aconsejar con qué frecuencia participar y qué ejercicios concentrarse. ¡Pero! Para aquellos que desean perder peso rápidamente, estas visitas serán inútiles. El primero definitivamente prohibirá cualquier método extremo de pérdida de peso, y el segundo le aconsejará que vaya al gimnasio para obtener el resultado.

Recomendaciones

El último paso en la etapa preparatoria. Antes de elegir métodos, todavía estudie las recomendaciones de los especialistas. Le permitirán minimizar de alguna manera los riesgos para la salud.

Poco gradualmente

El consejo claramente no es para aquellos que desean perder peso rápidamente. Sin embargo, debes saberlo antes de tomar cualquier acción. Hay números específicos, cuánto puede perder peso sin daños a la salud. En primer lugar, no más de 1 kg por semana, lo que significa solo 4 kg por mes. En segundo lugar, no más del 3% del peso inicial por mes. Este indicador es completamente bajo: si al comienzo del "maratón" - 90 kg, entonces solo se pueden eliminar 2.7 kg.

Beber agua

Todos son bien conocidos, generalmente aceptada. Sin embargo, recientemente ha habido refutaciones. Supuestamente, esto conduce a un edema fuerte, una retención de agua en los tejidos y, como resultado, el peso aumenta y no disminuye. Pero, si todo se hace correctamente (2 litros distribuyen y bebe uniformemente durante el día anterior a las 18.00), no atormentarán el edema. Si descuida este consejo, el sistema cardiovascular puede sufrir. Dado que la pérdida de peso ocurre rápidamente, las grasas se acumulan en una gran cantidad en la sangre, dividiéndola con viscoso y grueso. Esto está lleno de varios problemas de salud. Por lo tanto, es muy importante en este período beber mucha agua irrevocada pura.

Tratar correctamente a las averías

Una situación típica para perder peso rápidamente, que tienen que conducir en marcos demasiado duros. Habiéndose desglosado, no te rindas: no necesitas comer de dolor (con el pensamiento "nada pasó de todos modos") y comienza todo el nuevo lunes nuevamente. Continúe adheriendo al plan programado inicialmente.

Comer más proteína

Los alimentos proteicos reducirán (no todos!) Riesgo para la salud. No permitirá reducir la velocidad del metabolismo, advertirá la división de las fibras musculares y garantizará la saturación prolongada. Al mismo tiempo, prepárese para las consecuencias negativas de dicha dieta: trastornos gástricos, el olor a acetona de la boca, crisis nerviosas (debido a la falta de grasas) y la falta de energía (debido a restricciones de carbohidratos).

Algunos consejos más útiles están perdiendo rápidamente peso:

Mantenga un diario perdedor de peso.
Coma lentamente, masticando alimentos con cuidado.
Desde las bebidas, diga preferencia a los jugos recién exprimidos (es mejor reproducirse con agua) y té verde.
Domest.
Combine la potencia y las cargas de cardio.
Camina más a pie.
La forma ideal de pérdida de peso rápida es el entrenamiento intenso contra una dieta de proteínas.

Si te imaginas perfectamente lo que está lleno de pérdida de peso rápido; Si decide exactamente dónde y cómo implementará la vida planificada (usted mismo o mediante un proyecto colectivo); Si aprendió a lo largo y a través de la recomendación de cómo hacer todo lo más correcto posible, solo después de eso, puede comenzar a seleccionar métodos y métodos.

Fechas

¿En qué fecha necesitas deshacerte de libras extra? Decide cuánto tiempo puedes asignar para esto. Alguien debe perder peso muy rápido literalmente en 3 días. Otros tienen la oportunidad de estirar el proceso durante 3 meses. La elección del método dependerá de este factor.

Términos y números extremos

Muy rápidamente: es cuando necesita perder peso tanto como sea posible en 3 días. Por extraño que parezca, sonará, pero un extremo resultará ser el más efectivo de todo y le permitirá perder kilogramos máximos: con el enfoque correcto, de 3 a 5 kg. ¿Por qué está sucediendo esto? No importa cuán inteligente sea el organismo, está inesperadamente en un estado de estrés. Sin comprender lo que está sucediendo, comienza a cargar activamente todos los órganos y sistemas con el trabajo, lanzar procesos bioquímicos en células y tejidos. Como resultado, las toxinas y el exceso de agua se excretan intensamente, la masa muscular pesada aún no tiene tiempo para crecer, y la pérdida de peso se observa literalmente 5 kg en 3 días.

¿Qué se puede hacer para esto en términos de comida?

Organice el hambre real de acuerdo con una de las muchas técnicas de derechos de autor;
sentarse en pan y agua;
Elija un monodote efectivo: en kéfir, trigo sarraceno, en toronja;
Pruebe una dieta dura durante 3 días: limón o beber;
Estirar 1 día de ayuno durante 3 días.

Los deportes serán útiles. Como no puede cultivar masa muscular en 3 días, no había idea de recoger pesas. Para dar preferencia a las cargas cardiovasculares para que aumenten la deficiencia de energía y mejoren el estrés para el cuerpo. Carreras, gimnasia matutina, Hulahup, saltos, saltos, paseando antes de acostarse, todo será útil.

De las drogas, no puedes imaginar nada mejor que un laxante y diurético.

¿Qué se puede hacer en una semana?

Vale la pena una reserva de inmediato. Es imposible perder 10 kg por semana. Incluso si se asumió teóricamente que se morirá de hambre (nada para comer, solo beber agua) y desaparecerá todo el día en el gimnasio, es poco probable que logre esta figura. En primer lugar, comenzará el desmayo, el bienestar empeorará hasta tal punto que no se hablará de ningún tipo de entrenamiento. En segundo lugar, el edema no permitirá perder peso e incluso puede aumentarlo.

En evidencia, lea la experiencia de aquellos que se mueren de hambre. Se produce una pérdida de peso rápida en los primeros tres días, y luego la cifra en la balanza parece congelarse por un tiempo. Esto se debe al hecho de que el cuerpo se aleja gradualmente del estrés y comienza a incluir reacciones protectoras. Por ejemplo, envía todo a la reserva "en un día negro", porque no sabe cuándo está "alimentado" la próxima vez.

Un objetivo más real es perder 5 kg por semana. ¿Qué se puede hacer para esto en términos de comida?

El campo Bragg tiene un sistema de ayuno durante 7 días;
Monodiets: manzana, arroz, sobre cereales, pepino;
Dietas duras: insomnio, modelo, avena;
Retire la sal de la dieta, todo dulce, grasas y carbohidratos simples;
Reduzca el contenido diario de calorías a 800-1000 Kcal.

Con las cargas deportivas debes tener mucho cuidado. Si toma el entrenamiento demasiado intensamente, los músculos se hincharán del hábito, y entonces la escala no le mostrará menos 5 kg, sino más de 2-3 kg. Qué dejar en una rutina diaria: ejercicios matutinos durante 10 minutos y caminatas por la noche. Las clases restantes, cada otro día, a un ritmo moderado, no más de 20-30 minutos, ejercicios de fuerza combinados con cardio.

Puede atraer métodos adicionales:

cinturón o corsé para perder peso;
Limpiar el cuerpo por una de las técnicas de derechos de autor (por ejemplo, Neumyvakina);
envolturas anti -celulita;
Cosméticos para la pérdida de peso (termogues, cremas de enfriamiento).

Los suplementos dietéticos no tendrán el efecto en tan poco tiempo. Si solo en los primeros 2-3 días, observando las dosis recomendadas, beba algo de laxante o diurético.

Si la fecha límite es un mes

Por un lado, parece que un mes es un término significativo para el cual todo puede ser a tiempo. Por otro lado, aquellos que desean perder peso rápidamente, durante este período, necesitan reiniciar 10, 15 o incluso más kilogramos, y estos son números considerables.

¿Qué se puede hacer para perder peso en 15 kg por mes?

dieta blanca moderada;
Contenido diario de calorías para mujeres, al menos 1,200 kcal, para hombres, al menos 1.500;
Sin productos dañinos;
Una vez a la semana, un día de ayuno y limpiando el cuerpo;
entrenamiento regular (3 veces por semana) sin fanatismo, intensidad moderada;
una combinación obligatoria de cargas cardiovasculares con ejercicios de fuerza (ya dijimos cómo hacerlo de manera competente);
Aumento de la actividad motora: más de 10,000 pasos por día, trotar, caminar, cargar, subir las escaleras;
con un estilo de vida sentado, un calentamiento durante 5-10 minutos cada hora;
desarrollo de prácticas respiratorias;
Clases de baile.

De los métodos adicionales, asegúrese de atraer:

Una vez a la semana: una casa de baños de al menos 1.5 horas con escobas, una sala de vapor, té verde y envolturas anti -celulita;
Puede probar suplementos o hierbas dietéticas que queman grasas para perder peso;
grabación;
envolviendo no solo en el baño, sino también de lunes a viernes (en total, 2-3 veces a la semana);
Cosméticos para la pérdida de peso: dos veces al día;
conífer, refresco, baños de sal;
ducha de contraste;
Existe una oportunidad financiera: regístrese en los procedimientos de salón (drenaje linfático, envolturas de algas, terapia de ozono);
5 días a la semana para usar lino de ajuste.

Si atrae todos estos métodos al máximo, puede perder peso en un mes. Lo principal es observar la medida en todo y rastrear el estado de su salud. En el más mínimo deterioro de Well -Being, consulte a un médico y regrese gradualmente a la rutina diaria anterior.

Recuerde que la pérdida de peso en 15 kg en 3 meses será mucho más fácil y segura para la salud que hacerlo en un tiempo más corto. Para hacer esto, no es necesario obtener todos los métodos que puede encontrar, y no necesita atormentarte con huelgas de hambre en 1000-1200 kcal. Será suficiente para crear un déficit energético observando la caloría diaria óptima y el entrenamiento. Es posible que no se necesiten métodos adicionales.

Áreas problemáticas

A veces es necesario perder peso rápidamente en un lugar problemático, y luego debe concentrarse en métodos específicos.

Piernas

¿Cómo perder peso rápidamente en las piernas y las caderas? El primer problema de estos lugares es la hinchazón. El segundo es una corteza naranja. Por lo tanto, todas las fuerzas deben ser dirigidas a la lucha con ellas:

Sentarse durante unos días en los diuréticos (dependiendo de la escala del edema);
Por la mañana, corra a una velocidad moderada de 20-30 minutos;
Realizar todos los ejercicios para la pérdida de peso de las piernas y las caderas;
hacer envolturas en estas partes del cuerpo;
Tome un curso de masaje de drenaje linfático;
en la posición de mentir y sentarse para tratar de mantener las piernas en altas condiciones;
Use medias de compresión o tirar de pantalones cortos.

Desde los ejercicios, vale la pena elegir un chillido de plie y caminar por el piso del Papa. De los simuladores: un elipsoide y un paso a paso.

Estómago

Una de las partes más problemáticas. Debe entender que perder peso rápidamente en su estómago es casi una tarea poco realista. La grasa visceral se va aquí en el último turno. ¿Qué se puede hacer al menos de alguna manera acelerar el proceso?

La base de la dieta debe ser verduras y frutas. Rechazar grasas.
Dietas ideales: no interesante, Tabla médica No. 8.
Durante las primeras 2 semanas, concéntrese en la carga cardiovascular, luego active los ejercicios de fuerza.
Los acuerobios le permiten perder peso rápidamente y quitar el estómago.
Si hay demasiados kilos de más, comience con caminata finlandesa y solo entonces cambie a trotar.
De lino correctivo: una correa o corsé.
Envase.
Procedimientos del salón: crioterapia, masaje de vacío o GLP, miosimulación, terapia de prensa.

A partir de los ejercicios, puede aconsejar saltar sobre una cuerda, una barra, empuje y un vacío. De los simuladores, debe hacer ejercicio en un elipsoide o una bicicleta de ejercicios. No olvide atraer una prensa para la prensa y el fitball.

Rostro

Quizás una de las tareas más simples es perder peso rápidamente en la cara. Sujeto a la dieta, el entrenamiento intensivo, el uso de drogas de quema de grasas y laxantes de esta parte del cuerpo, el edema se ha ido principalmente, y la plenitud desaparece. Sin embargo, con la obesidad y debido a las características individuales, una barbilla doble caída puede permanecer problemática y deambular. Facewilding lidiará con ellos.

Los hombres pueden asesorar a la gimnasia para la pérdida de peso de Jack Lalann (culturista, naturópata, nutricionista). Mujeres: formando la cara de Galina Dubinina o un conjunto de ejercicios de Carol Majio.

Si es posible, puede registrarse en el procedimiento de mesoterapia. Si no, usa cosméticos especiales.

Manos

Para perder peso rápidamente en sus manos y hombros, los hombres deben concentrarse en bombear bíceps y tríceps utilizando la grabación. Luego habrá un reemplazo de depósitos de grasa con tejido muscular. Las mujeres que no quieren tener una figura de culturista deben usar otras formas:

observar una dieta;
Realice todos los ejercicios para perder peso: gemelos, trabajo con pesas, push -ups, barra;
hacer su masaje;
envolturas anti -celulita;
nadar;
Acupuntura, terapia de ozono, terapia de prensa, tratamientos de spa.

En el camino, use mangas especiales para perder peso o ajustar cuellos de tortuga con mangas.

Casos individuales

Para hombres

Por lo general, los representantes del sexo más fuerte quieren perder peso rápidamente, pero sin dietas. Su principal error es que comienzan a entrenar intensamente (y prefieren las cargas de energía) y beben suplementos deportivos. Pero detrás de las capas de grasa de los músculos bombeados no serán visibles. En primer lugar, es necesario eliminarlos, y esto solo se puede hacer con la ayuda de una nutrición adecuada. Entonces, cualquier hombre, antes de ir al gimnasio, tendrá que calcular la norma del contenido diario de calorías necesaria para la pérdida de peso y elegir una dieta alta en proteínas.

Baños y saunas, grabación, métodos extremos de pérdida de peso (la misma adrenalina, por ejemplo), su elección en este asunto.

Los atletas profesionales, para perder peso rápidamente antes de la competencia, siguen las recomendaciones de un entrenador y nutricionista personal. La opción ideal es secarse, pero a veces tienes que sentarte solo en cócteles de proteínas durante varios días.

Para mujeres

Una mujer, por regla general, necesita perder peso extremadamente rápido, porque un banquete festivo, partida de Seychelles, comprando un vestido costoso, ya ... el día después de mañana. La elección generalmente recae en lo que ahora está de moda: la dieta de Alla Pugacheva, las píldoras mágicas, que fueron anunciadas por la famosa actriz estadounidense, Pilates, el último modelo del corsé correctivo y los tratamientos de spa. Cosméticos, baños, masajes, envoltura: cosas puramente femeninas para reducir rápidamente el peso.

Establecer un objetivo rápidamente para perder peso después de que el parto es al menos inapropiado. Esto puede conducir a una falta de leche, la divergencia de las costuras y la estimulación excesiva del útero. No hay dietas en el primer año de la vida del bebé, solo una nutrición adecuada. Los deportes, dependiendo del estado de salud de una madre joven, no es antes de 1-2 meses. Además, la elección de los ejercicios debe ser lo más cuidadoso posible.

Para niños

El niño y, además, el adolescente para perder peso está rápidamente contraindicado categóricamente. Esto puede afectar el desarrollo de varios órganos y sistemas. En primer lugar, el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso central sufrirán. Si los niños tienen un problema de exceso de peso, debe resolverse gradual y exclusivamente con la ayuda de profesionales.

Para los que están para ...

Será extremadamente difícil perder peso rápidamente después de 40 años, ya que el metabolismo se ralentiza con la edad. Esto solo se puede hacer a los hombres. En las mujeres, comienza el período prelimacterico. Sí, debe caer libras adicionales, pero la urgencia es inútil, de lo contrario, debido a cambios significativos en el fondo hormonal, puede estar en el hospital.

Como se notó correctamente por alguien de los usuarios de Internet, la forma más rápida de perder peso es Photoshop. La expresión refleja toda la esencia del problema: en este caso es imposible conducir caballos, de lo contrario no funcionará para evitar complicaciones en términos de salud. Intente asignar suficiente tiempo para poner su figura en orden.